La adicción al mundo digital, no solo está moldeando nuestra mente y nuestro cuerpo, sino que además afecta la creatividad y la función cognitiva.
Así lo advierte el profesor de Sicología y Director del Laboratorio de Interacción Social, Dacher Keltner, en la Universidad de California, Berkeley, donde el eje del análisis lo constituyen las “ciencias de la felicidad”. Antes que crear bienestar como lo promocionan las empresas tecnológicas, la adicción digital, está fomentando la depresión y el aislamiento, sostiene.
Producto de sus experiencias recomienda algunas claves que pueden ayudar contra la adicción digital, como las siguientes:
Apaga tu teléfono antes de acostarte para mejorar el sueño y crear espacio lejos de las pantallas.
Espera a encenderlo por la mañana , observa cómo te sientes y prolonga ese tiempo sin pantallas.
Realice un trabajo significativo antes de conectarse para proteger su concentración y creatividad.
Mantenga las notificaciones silenciadas a menos que esté esperando algo urgente.
Apaga el WiFi y los navegadores cuando necesites concentrarte profundamente.
Tome descansos regulares de las pantallas para dejar que las ideas se desarrollen y descansen su mente.
Practica la lectura de libros nuevamente y nota cómo tu capacidad de atención se fortalece con el tiempo.
Haz una pausa cuando tengas ganas de seguir navegando y, en su lugar, considera comunicarte con un amigo.
Crea tu propio plan de desintoxicación digital o adapta uno que te funcione. Asegúrate de dejar claro tus intenciones, incluyendo cómo y cuándo las cumplirás.
Fuente: Universidad de California, Berkeley
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