Vemos un deterioro global de la salud mental entre muchos jóvenes, y esto coincide con el auge de las redes sociales. Todo empezó cuando les dimos teléfonos inteligentes, sostiene el profesor de Medicina Social, Stainer Krokstad, del Instituto Sintef, en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega.
En ese sentido, Krokstad formula 3 elementos (ABC), que contribuyen a una mejor salud mental:
Mantente activo
La A significa “Actuar”: hacer algo activo.
Cuando haces algo activo, algo que disfrutas, sueles sentirte mejor. Nos gusta hacer diferentes actividades, y lo más importante es que lo hagas con regularidad y que lo disfrutes.
Pueden ser cosas como salir a caminar, hacer ejercicio, tejer, dibujar, coser, trabajar la madera, hacer jardinería o buscar setas y bayas: tú decides.
Haz algo con otras personas
La B significa “Pertenecer”: hacer algo con otras personas que te haga sentir parte de algo. Quizás invitar a alguien a dar un paseo. Únete, o incluso crea, un grupo de personas con tu misma afición. Quizás podrías participar en alguna actividad en tu barrio.
A menudo es más divertido si te diviertes con alguien más. Las conexiones humanas son muy importantes, tanto para ti como para quienes comparten experiencias.
La gente se necesita una a la otra.
Haz algo significativo
La C significa “Comprométete”: hacer algo que te resulte significativo: algo que te haga sentir bien, algo que te importe a ti y a los demás. Quizás visitar a alguien que no salga de casa tan a menudo o unirte a una organización de voluntariado.
Todos tenemos la necesidad básica de aportar algo valioso. De contribuir y ser parte del cambio. Todos podemos hacer algo para mejorar nuestra salud mental, y todos podemos ayudar a los demás a sentirse mejor. Pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia, tanto para ti como para los demás», afirmó Krokstad.
Fuente: SINTEF/NTNU- Noruega
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